jakie ćwiczenia

[...] ale zawsze sie coś znajdzie ale mniejsza o to brzuch jest nie uformowany czyli nie jest kostka w kostke w rządku tylko troche krzywo czy to idze naprawić i w jaki sposób a 2 sprawa chodzi mi o podkreślenie klaty w dolnej części (łączenia z brzuchem)co zrobić jakie ćwiczenia zeby to podkreślić Zmieniony przez - Młody WP w dniu 2008-02-13 22:14:24

Witam.Więc tak mam 17 lat, 186cm wzrostu 85kg wagi.Chodze na siłke od ok 6 miesiency . Chodze 3 razy w tygodniu chyba ,ze cos wypadnie to 2 razy. Chciał bym ,aby ktos mi ułozył jakis palna cwiczen na rzeźbe jakie cwiczenia iel seli po ile powtorzen, czy jakas odzywka do tego, czy cwiczyc na sucho?

[...] mięśnie, miałam nogi jak chłop - nie chcę tak. Chcę się wyszczuplić , a nie umięśnić nadmiernie. Piszę aby poprosić was o radę. Jaką dietę najlepiej zacząć stosować,może jakieś są skuteczne tabletki wypróbowane) i jaki zestaw ćwiczeń wykonywać aby pozbyć się tych 5 kg . Chciałabym w końcu zapomnieć o tym tłuszczu , który wciąż wydaje się [...]

Witam Wszystkich. Pytanie brzmi czy mam jechać trening masowy czy zacząć redukcje. Juz ćwicze chwile Moje parametry to Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost" 172 Płeć: Mężczyzna a i jakie były by dobre ćwiczenia by spalić troche fatu z ud ???

[...] dobry plan,ćwiczymy 4 razy w tygodniu.Od chyba miesiąca zaczeliśmy ćwiczyc na masę.Jakie polecacie ćwiczenia na siłe i mase,wy się znacie.Na początku jak zaczęłem chodzić to brałem 35 kg na klte.Teraz 45 i żeźby troche nabrałem biceps i klatka.za tydziń chcemy kupić odżywki.Mięsieczny wydatek 50 zł.macie jakieś wskazówki?z góry dzieki ;))Pozdro

[...] godzinkę po powrocie ze szkoły ćwicze ok 30min czyli najpirw jakas rozgrzewka później 60 przysiadów, seria 20 brzuszków, potem 10 pompek, znowu 20 brzuszków, 10 pompek i jakies tam wymachy rąk, bieganie w miejscu. prosze mi powiedziec co robie źle, jakie cwiczenia jeszcze moge wykonywac bez sprzętu, i co mogę jeśc tak aby jak najszybciej [...]

[...] nad szybkoscia.. tylko nie mam sprzetu ani w miescnie nie ma sali do boxu ani nic..;/ nie mam juz kasy wykosztowalem sie na obciazenie na silke.. silke mam w tomu cwicze regularnie. moze pomozecie mi jakie mam cwiczenia mam do dyspozycji ( worek, hantle) moim zdaniem tylko dzieki temu popracuje nad szykoscia sztanga mi nie pomoze ;p plz pomocy

[...] dwie małe hantle, 56 kg obciążenia. Na trening mogę poświęcić około 1 godziny dziennie. Pytania : Jakie mogę robić ćwiczenia aby dobrze wyglądały moje mięśnie a zarazem nie straciłem dynamiki organizmu? Ile razy w tygodniu? Jak mam się dobrze odżywiać? Bardzo proszę o pomoc. Jeżeli będą potrzebne jakieś zdjęcia lub coś innego odrazy mogę dodać

[...] wyrzezbic ( glownie brzuch ) jak i lapki. Mam pytanie bo zaczely mi sie pojawiac roztepy na bicepsach jak rowniez miedzy pacha a klata - jaka masc byscie polecali w celu zmiejszenia tego ?? I pytanie jeszcze jakie produkty sa wysokobialkowe oraz o jakiej porze dnia najlepiej je konsumowac?? Zmieniony przez - Pieluch78 w dniu 2008-02-15 07:53:34

[...] ćwiczyć 2x w tygodniu. I mogłby ktoś ocenić ten plan (odkopałem go gdzieś w starszych tematach ) 1 trening to: - barki dociąganie sztangi do brody - barki wznosy w przód - jakieś ćwiczenie na tylni akton 2 to: - barki wycisk sztangielek w górę - barki wznosy w bok I czy mogę barki ćwiczyć w czwartek i piątek - czy musi być większy odstep [...]

[...] o sobie napisać? Mi się wydawało, że już to będzie dużo. Co do zdjęć - muszę się zastanowić jak je sensownie wykonać :). Obligues- dzięki za linka - postaram się zrozumieć o jakie ćwiczenia w każdym zestawie chodzi :) - bo na razie nie wszystko kojarzę ...Może to wydrukuję i zapytam trenera na siłowni - to chyba będzie najprostszy sposób. [...]

nogi poprostu niechce bo po 1 nie mam czasu a po 2 kiedys gralem w pilke nozna 2lata intensywnie wiec nogi mam na poziomie podst. rozwiniete. brakuje mi tylko plecow co bys mi radzil na plecy ?? jakie cwiczenia?

[...] ze przytyłem? 2.na wiosłowanie hantla nieodczułem zadnej poprawy siły i co to moze byc za przyczyna?bo podejrzewam ze to cwicznie jest izolowane i sie nienadaje 3.na jakie cwiczenia negatywy robic?no i jesli 5tki skoncze na 69kg z upadkiem w 3-ciej serii to z jakim cieżarem je robić bo różnie czytałem odnosnie 1 i 2 pytania(plecy) to [...]

[...] ...możecie mi pomoc co zrobic zeby to spalic ten brzuch i wogole ... nie chodzi mi o branie na klate czy cos bo to jest od 16 czy tam 17 lat a ze inni wola pakerowac a potem miec problemy ze zdorowiem to ich sprawa ... wiec prosze o pomoc .. !!! :) lepiej robic brzuszki czy spiecia ?? napiszcie jakie jeszcze cwiczenia beda pomocne :) !

[...] wtedy to prowadzi do kontuzji ale pomimo wyprostowanych czuje lekki bol :/ Treningi mam 2 razy w tygodniu a wiem ze najlepsze efekty sa co 2 dni . Jakbyscie mogli mi napisac jakies cwiczenia na szpagat boczny bez dodatkowego obciazania kolan to bede wdzieczny .Myslalem nad maszyna do rozciagania ale to musialby byc taka ktora rozpychalaby uda a [...]

[...] Czemu kolejne ćwiczenia zaczynają się od serii 4, 5, 6 itd. Czy to jest tylko po to żeby się lepiej czytało? w całym programie mass chodzi o serie łączone, od góry czytasz jakie ćwiczenia masz robić w poszczególnych seriach np. pierwsza seria to wyciskanie w leżeniu, odpoczynek, wyciskanie druga seria, wyciskanie sztangielek w lezeniu na [...]

[...] tym samym obciażeniem co zawsze - jednak wolałem zmienić je na większe co i tak zaprocentuje. Nie można robić wciąż tym samym, trzeba łamać bariery. Tej na ostatniej serii nie udało mi się złamać, ale parę granic złamałem na tym treningu. Zobaczymy co będzie za tydzień. A! I prawie tydzień trzymam dietkę i jakie efekty? z 81 na 82,5 kg. Pozdro

teraz jest tak :D i teraz pytanie jak spalic te cholerne boczki jakby nie one mialbym w pasie z 83 cm stosowalem juz wszystkie chyba mozliwe cwiczenia jakie znalazlem na sfd sa strasznie oporne psuja mi humor i cala sylwetke co o tym sadzicie ?

czesc jak zrobic, jakie cwiczenia zeby zyla( ta zaznaczona) byla widoczna.. jak cwicze biceps to tylko wtedy troche mam ja uwidocznona. Jak zrobic zeby byla bardziej widoczna nawet wtedy gdy nie cwicze bicepsu??

Witam , mam problem z lipomastią co z tym zrobić ? proszę o porady jak spalić fat na klacie i na nogach (grube uda obwód 72 ) , chodzi mi tu o konkrety a glównie o to jakie ćwiczenia wykonywać ile serii , i ile powtórzeń i , z jaka intensywnością , i jakim ciężarem . Narazie kończę drugi trening ogólnorozwojowy.